افزایش میل جنسی مردان، از کارآمدترین روش‌های بهبود زندگی زناشویی زوجین است. در این مقاله از مجموعه مقالات سلامتی وبسایت پولونکس به موضوع «راه های افزایش میل جنسی در آقایان» می‌پردازیم.
چرا بررسی موضوع افزایش میل جنسی در مردان مهم است؟
میل جنسی یکی از جنبه‌های مهم و طبیعی زندگی انسان است و به‌عنوان اصلی‌ترین عامل رابطه با همسر یا شریک جنسی در نظر گرفته میشود. پایین بودن میل جنسی مرد منجر به کاهش اعتماد به نفس خودش و رضایت جنسی در زن میشود. به‌تدریج این نارضایتی‌ها، زمینه‌ساز بروز اختلاف و فاصله عاطفی زوجین خواهد شد.
بنابراین کسب دانش کافی در این حوزه جهت بهبود کیفیت زندگی مرد و زن، ضروری به نظر میرسد.
میل جنسی در مردان به چه عواملی بستگی دارد؟
عوامل موثر در میزان میل جنسی مرد، وابسته به عوامل مختلفی است:
1- سلامت جسمی:
سلامت جسم در افزایش میل جنسی مردان بسیار مهم است. ورزش منظم، تغذیه سالم و متعادل، کاهش استرس و خواب کافی از جمله روش‌های بهبود سلامت جسمی هستند. در نتیجه میل جنسی مرد را افزایش می‌دهند.
2- سلامت روانی:
سلامت روانی نیز در میزان میل جنسی در مردان از عوامل کلیدی محسوب میشود. کاهش استرس و اضطراب، کنترل ذهن، پیشگیری از ابتلا به افسردگی، پذیرش خود و تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی به ارتقاء سلامت روان کمک میکنند. در نتیجه، این عوامل میل جنسی را نیز بالا میبرند.
3- فعالیت جنسی:
فعالیت جنسی منظم می‌تواند به بهبود میل جنسی در مردان کمک کند. این فعالیت می‌تواند با همسر یا شریک جنسی صورت گیرد و به تقویت رابطه و افزایش خودباوری در مرد کمک کند.
4- دوری از مواد مخدر و الکل:
مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم باعث کاهش میل جنسی شود. مصرف بلند‌مدت الکل و مواد افیونی منجر به آسیب دیدن سلول‌های عصبی و بافت‌های بدن و در نتیجه کاهش تولید هورمون‌های جنسی می‌گردد. علاوه بر این، مصرف الکل و مواد مخدر می‌تواند به طور غیرمستقیم باعث از دست رفتن اعتماد به نفس و ابتلای تدریجی به افسردگی شود. افسردگی هم به‌تدریج منجر به کاهش میل جنسی مرد خواهدشد. در بیشتر موارد با قطع مصرف این مواد مخرب میتوان میل جنسی مردانه را احیا نمود.
5- قطع مصرف برخی از داروها:
مصرف برخی داروها ممکن است به صورت غیرمستقیم باعث کاهش یا افزایش میل جنسی در مردان شود. به عنوان مثال، قرص ضد افسردگی، داروی کاهش فشار خون، قرص قلب، ممکن است به صورت غیرمستقیم باعث کاهش میل جنسی در مردان شوند. البته از سوی دیگر، داروهای استروئیدی و هورمونی نیز ممکن است باعث افزایش میل جنسی در مردان شوند. باید توجه داشت که تأثیر داروها بر روی میل جنسی افراد به شدت متفاوت است. بسته به نوع دارو و شرایط مصرف کننده ممکن است نتیجه کار متفاوت باشد. در این باره بهتر است همواره با پزشک خود مشورت کنید.
6- درمان مشکلات روانشناختی:
برخی عوامل روانشناختی مانند ترس از عدم ارضای شریک جنسی، اضطراب و نداشتن اعتماد به نفس می‌توانند به کاهش میل جنسی در مردان منجر شوند. در صورت بروز این عوامل، بهتر است از یک مشاور یا روانشناس مشورت بگیرید و درمان خود را پیگیری کنید.
7- کنترل عوامل هورمونی:
تغییرات هورمونی در سنین مختلف ممکن است باعث کاهش میل جنسی مردانه شوند. در صورتی که با چنین تغییراتی مواجه شدید، جهت کنترل صحیح آن از پزشک خودتان کمک بگیرید تا درمان‌های هورمونی مناسب شما را تجویز کند.
8- تماشای محتوای جنسی:
مطالعات نشان می‌دهند که تماشای محتوای جنسی ممکن است برخی از مردان را تحریک کند و ذهنیت بهتری از روابط جنسی در آن‌ها ایجاد کند. اما این ممکن است به طور معکوس نیز رخ دهد. یعنی باعث بروز عوارض جنسی مانند اعتیاد به تماشای پورنوگرافی و کاهش حساسیت به تحریکات جنسی شود. بدون در نظر گرفتن تمام جوانب، از تماشای محتوای پورنوگرافی جهت بهبود میل جنسی استفاده نکنید. به جای آن، با مشاوره جنسی و درمان‌های دارویی تحت نظر پزشک، به رفع مشکل بپردازید.
9- مصرف مکمل های غذایی:
استفاده از مکمل‌های غذایی ممکن است در بهبود میل جنسی مردان مؤثر باشد. اما باید توجه داشت که هر مکمل غذایی دارای اثرات و عوارض جانبی خاص خود است. برخی مکمل‌های غذایی که به عنوان راهکارهای طبیعی برای بهبود میل جنسی در مردان معرفی شده‌اند، عبارتند از:
روغن ماهی: حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کند.
ال آرژنین: یک آمینو اسید که توسط بدن ساخته میشود. کمک به ساخت پروتئین، تقویت ایمنی بدن و کمک به بهبود بیماری‌ها از خصوصیات ال آرژنین است. این ماده در بهبود نعوظ و افزایش قدرت جنسی مردانه بسیار موثر است.
زینک: کمبود زینک باعث کوچکی بیضه، پایین آمدن سطح تستوسترون، ناتوانی جنسی، کاهش تعداد اسپرم و ناباروری در مردان میشود. با این وجود فراموش نکنید که بالا رفتن میزان زینک (روی) در بدن، ممکن است عوارض شدیدی ایجاد کند.
بهتر است قبل از استفاده از هر مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید و طبق راهکارهای او عمل کنید.
جمع بندی
میل جنسی در مردان وابسته به سلامت جسمی و روانی، سبک زندگی، انجام مداوم فعالیت جنسی و عوامل پزشکی است. با بهبود این عوامل تحت نظر پزشک میتوان میل جنسی مرد را افزایش داد.
